Нут с курицей и томатом

Ингредиенты рецепта «Нут с курицей и томатом»:

260 г куриной грудки
500 г нут
95г лук
85г моркови
2 ст.л. растительного масла
1.5 ст.л томатной пасты
1.5 ст.л сметаны 30%
0.5 ч.л чеснока гранулированного
0.5 ч.л перец черный молотый
1 ч.л соли

Пищевая ценность блюда «Нут с курицей и томатом» (на 100 грамм):

Калории: 247.1 ккал.

Белки: 15.3 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 31.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Нут с курицей и томатом»

260 г куриной грудки, 500 г нут, 95г лук, 85г моркови, 2 ст.л. растительного масла, 1,5 ст.л томатной пасты, 1,5 ст.л сметаны 30%, 0,5 ч.л чеснока гранулированного, 0,5 ч.л перец черный молотый, 1 ч.л соли, 250 гр воды.

Овощи режем соломкой, обжариваем в масле. режем грудку, обжариваем с овощами. перчим, добавляем чеснок. засыпаем нут, ставим режим тушение на 1.20 минут, добавляем воду, томатную пасту и сметану. В конце солим по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Татьяна Шабалин

Компоненты и калорийность рецепта «Нут с курицей и томатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	260 гр	260	61.36	4.94	1.04	293.8
нут	500 гр	500	95	30	305	1820
лук репчатый	95 гр	95	1.33	0	9.88	38.95
морковь	85 гр	85	1.11	0.09	5.87	27.2
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
томатная паста	1.5 ст.л.	45	2.52	0.68	7.52	41.4
сметана 30%	1.5 ст.л.	30	0.72	9	0.93	88.2
чеснок сушеный	0.5 ч.л.	3.5	0.56	0.01	2.63	12.08
перец черный молотый	0.5 ч.л.	3.5	0.36	0.12	1.35	8.79
соль	1 ч.л.	11	0	0	0	0
Итого		1067	163	78.8	334.2	2636.1
1 порция		267	40.7	19.7	83.6	659
100 грамм		100	15.3	7.4	31.3	247.1