Ролл с индейкой и яйцом

Ингредиенты рецепта «Ролл с индейкой и яйцом»:
  • Лаваш 50 гр
  • Творог 5% 35 гр
  • зелень 10 гр
  • индейка ножки 95 гр
  • томат 80 гр
  • салат 20 гр
  • яйцо 60 гр

Пищевая ценность блюда «Ролл с индейкой и яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 117.6 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 8.3 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Ролл с индейкой и яйцом»

Предварительно запечь индейку, отварить яйца, зелень смешать с творогом и добавить щепотку соли (идеально подходит крем-творог, домик в деревне, или савушкин продукт). Я обычно делаю сразу много, чтобы хватило на несколько ролл-заходов.

На лаваш намазать 1,5-2 ст.ложки творожно-зеленого соуса, выложить 2-3 листа салата, положить индейку, кусочки помидоров, разрезанное на 2-4 части яйцо, закрутить - вкусный и здоровый ролл готов.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Ролл с индейкой и яйцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лаваш армянский лаваш армянский 50 гр 50 3.95 0.5 23.8 118
Творог 5% творог 5% 35 гр 35 6.02 1.75 0.63 42.35
Зелень зелень 10 гр 10 0.26 0.04 0.52 3.6
Индейка (ножки) индейка (ножки) 95 гр 95 14.92 8.46 0 134.9
Томат (помидор) томат (помидор) 80 гр 80 0.48 0.16 3.36 16
Салат салат 20 гр 20 0.24 0.06 0.26 2.4
Яйцо куриное яйцо куриное 60 гр 60 7.62 6.54 0.42 94.2
Итого   350 33.5 17.5 29 411.5
1 порция   350 33.5 17.5 29 411.5
100 грамм   100 9.6 5 8.3 117.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».