Ролл с индейкой и яйцом
- Лаваш 50 гр
- Творог 5% 35 гр
- зелень 10 гр
- индейка ножки 95 гр
- томат 80 гр
- салат 20 гр
- яйцо 60 гр
Пищевая ценность блюда «Ролл с индейкой и яйцом» (на 100 грамм):
Калории: 117.6 ккал.
Белки: 9.6 гр.
Жиры: 5 гр.
Углеводы: 8.3 гр.
Как приготовить блюдо «Ролл с индейкой и яйцом»
Предварительно запечь индейку, отварить яйца, зелень смешать с творогом и добавить щепотку соли (идеально подходит крем-творог, домик в деревне, или савушкин продукт). Я обычно делаю сразу много, чтобы хватило на несколько ролл-заходов.
На лаваш намазать 1,5-2 ст.ложки творожно-зеленого соуса, выложить 2-3 листа салата, положить индейку, кусочки помидоров, разрезанное на 2-4 части яйцо, закрутить - вкусный и здоровый ролл готов.
Компоненты и калорийность рецепта «Ролл с индейкой и яйцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
50 гр | 50 | 3.95 | 0.5 | 23.8 | 118 |
 творог 5% |
35 гр | 35 | 6.02 | 1.75 | 0.63 | 42.35 |
 зелень |
10 гр | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
 индейка (ножки) |
95 гр | 95 | 14.92 | 8.46 | 0 | 134.9 |
 томат (помидор) |
80 гр | 80 | 0.48 | 0.16 | 3.36 | 16 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 яйцо куриное |
60 гр | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| Итого | 350 | 33.5 | 17.5 | 29 | 411.5 | |
| 1 порция | 350 | 33.5 | 17.5 | 29 | 411.5 | |
| 100 грамм | 100 | 9.6 | 5 | 8.3 | 117.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
