Омлет с помидорами, перцем и спаржей
Ингредиенты рецепта «Омлет с помидорами, перцем и спаржей»:
- Помидор 100 гр.
- Перец 100 гр.
- Лук 100 гр.
- Спаржа 100 гр.
- Яйцо куринное 5 шт.
- Масло подсолнечное 10 мл.
- Масло оливковое 10 мл.
Пищевая ценность блюда «Омлет с помидорами, перцем и спаржей» (на 100 грамм):
Калории: 102.7 ккал.
Белки: 5.7 гр.
Жиры: 7.3 гр.
Углеводы: 3.5 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Омлет с помидорами, перцем и спаржей»
Помидор 100 гр.
Перец 100 гр.
Лук 100 гр.
Спаржа 100 гр.
Яйцо куринное 5 шт.
Масло подсолнечное 10 мл.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с помидорами, перцем и спаржей»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
 перец красный молотый |
100 гр | 100 | 0.7 | 0.3 | 4.6 | 21 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
 спаржа |
100 гр | 100 | 1.9 | 0.1 | 3.1 | 20 |
 яйцо куриное |
5 шт | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
 масло подсолнечное |
10 мл | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 масло оливковое |
10 мл | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Итого | 695 | 39.5 | 50.6 | 24.2 | 713.5 | |
| 1 порция | 232 | 13.2 | 16.9 | 8.1 | 237.8 | |
| 100 грамм | 100 | 5.7 | 7.3 | 3.5 | 102.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
