Куриные грудки, запеченные в духовке

Ингредиенты рецепта «Куриные грудки, запеченные в духовке»:

Куриные грудки - 1 кг.
Помидор - 200 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Сыр твердый - 100 гр.
Масло подсолнечное - 20 мл.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные грудки, запеченные в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 122.8 ккал.

Белки: 18.5 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные грудки, запеченные в духовке»

Куриные грудки отбить, посолить, поперчить, выложить в смазанную маслом форму.
Лук нарезать тонкими полукольцами, выложить на курицу.
Помидоры нарезать кружочками, выложить на лук.
Сыр натереть на терке, выложить на помидоры.
Запекать в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные грудки, запеченные в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	1 кг	1000	236	19	4	1130
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
масло подсолнечное	20 мл	20	0	19.98	0	179.8
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		1430	265.1	66.4	24.7	1755.4
1 порция		238	44.2	11.1	4.1	292.6
100 грамм		100	18.5	4.6	1.7	122.8