Запеканка белковая с яблоками

Ингредиенты рецепта «Запеканка белковая с яблоками»:

Творог 9% - 750 гр.
Яйца - 3 шт.
Белок - 2 шт.
Яблоки - 310 г
Манка - 5 ст.л.
Мед - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка белковая с яблоками» (на 100 грамм):

Калории: 152.8 ккал.

Белки: 11.4 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 12.8 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка белковая с яблоками»

Яйца и белок взбить венчиком.
Творог растереть с медом, добавить манку и аккуратно ввести яичную массу.
Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину, порезать кубиками и добавить к творожной массе.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Форму застелить бумагой для выпечки, выложить тесто и выпекать 25-30 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: turist04ka

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка белковая с яблоками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	750 гр	750	125.25	67.5	15	1192.5
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
яблоко	310 гр	310	1.24	1.24	30.38	145.7
манная крупа	5 ст.л.	125	12.88	1.25	91.63	410
мед	2 ст.л.	60	0.48	0	48.9	197.4
Итого		1456	165.9	88	187.1	2224.9
1 порция		121	13.8	7.3	15.6	185.4
100 грамм		100	11.4	6	12.8	152.8