Запеканка протеиновая
Ингредиенты рецепта «Запеканка протеиновая»:
- Творог - 300 гр.
- Протеин - 30 гр.
- Белок - 4 шт.
Пищевая ценность блюда «Запеканка протеиновая» (на 100 грамм):
Калории: 150.1 ккал.
Белки: 19.6 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Запеканка протеиновая»
- Белок взбить миксером.
- В творог добавить протеин и аккуратно ввести белок.
- Духовку разогреть до 120 градусов.
- В силиконовую форму выложить творожную массу и выпекать при температуре 120 градусов 10-15 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка протеиновая»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
300 гр | 300 | 50.1 | 27 | 6 | 477 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
30 гр | 30 | 22.26 | 1.95 | 2.91 | 116.1 |
 яйцо куриное (белок) |
4 шт | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
| Итого | 422 | 82.6 | 29 | 8.9 | 633.6 | |
| 1 порция | 106 | 20.6 | 7.2 | 2.2 | 158.4 | |
| 100 грамм | 100 | 19.6 | 6.9 | 2.1 | 150.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
