Творожно-ягодный смузи с ржаными отрубями
Ингредиенты рецепта «Творожно-ягодный смузи с ржаными отрубями»:
- Творог 2% - 100 гр.
- Йогурт - 100 гр.
- Малина - 50 гр.
- Мед - 10 гр.
- Отруби ржаные - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Творожно-ягодный смузи с ржаными отрубями» (на 100 грамм):
Калории: 89.3 ккал.
Белки: 8.9 гр.
Жиры: 1.7 гр.
Углеводы: 9.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Творожно-ягодный смузи с ржаными отрубями»
- Сложить в блендер творог, йогурт, ржаные отруби.
- Добавить мед и малину, оставив несколько ягод для украшения.
- Измельчить до однородной массы.
- Готовое блюдо украсить ягодами малины.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творожно-ягодный смузи с ржаными отрубями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 2% |
100 гр | 100 | 18 | 2 | 3.3 | 103 |
 йогурт натуральный 2% |
100 гр | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 малина |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.25 | 4.15 | 23 |
 мед |
10 гр | 10 | 0.08 | 0 | 8.15 | 32.9 |
 ржаные отруби |
10 гр | 10 | 1.12 | 0.32 | 3.2 | 22.1 |
| Итого | 270 | 23.9 | 4.6 | 25 | 241 | |
| 1 порция | 135 | 12 | 2.3 | 12.5 | 120.5 | |
| 100 грамм | 100 | 8.9 | 1.7 | 9.3 | 89.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
