Бутерброды с семгой и авокадо
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с семгой и авокадо»:
- Хлеб с отрубями - 4 кус.
- Семга слабосоленая (филе) - 100 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Сок лайма - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
- Смесь перцев (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Бутерброды с семгой и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 213.7 ккал.
Белки: 7.8 гр.
Жиры: 15.5 гр.
Углеводы: 12.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Бутерброды с семгой и авокадо»
- Авокадо помыть,удалить косточку и очистить от кожуры.
- Мякоть авокадо, сок лайма, оливковое масло и смесь перцев перемешать с помощью блендера.
- Филе семги назрезать на порционные кусочки.
- На хлеб выложить массу с авокадо и кусочки семги.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с семгой и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлеб с отрубями |
4 кус | 80 | 6 | 1.04 | 36.16 | 181.6 |
 семга слабосоленая русское море филе-кусок |
100 гр | 100 | 23 | 13 | 0 | 195 |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 17.76 | 499.2 |
 лаймовый сок |
1 ч.л. | 7 | 0 | 0 | 0.57 | 1.75 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 приправа смесь перцев |
2 гр | 2 | 0.22 | 0.06 | 0.77 | 5.1 |
| Итого | 434 | 34 | 67.1 | 55.3 | 927.6 | |
| 1 порция | 109 | 8.5 | 16.8 | 13.8 | 231.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.8 | 15.5 | 12.7 | 213.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
