Палак Панир рецепт

Ингредиенты рецепта «Палак Панир рецепт»:

Шпинат - 600 гр.
Сыр адыгейский - 50 гр.
Лук репчатый - 150 гр.
Масло оливковое - 30 гр.
Вода - 100 гр.
Карри - 0.5 ч.л.
Гарам масала - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 65.9 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Палак Панир рецепт»

Шпинат помыть, порезать и варить в воде 5 минут.
Вареный шпинат измельчить с помощью блендера.
Гарам масалу, карри залить водой и перемешать.
Лук очистить, мелко порезать и обжарить на оливковом масле.
Сыр адегейский порезать кубиками.
В обжаренный лук добавить измельченный шпинат, разведенные водой специи и тушить 5 минут.
Добавить адегейский сыр и тушить еще 2 минуты.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: etlerto

Компоненты и калорийность рецепта «Палак Панир рецепт»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	600 гр	600	17.4	1.8	12	132
сыр адыгейский	50 гр	50	9.25	7	0	120
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	70.5
масло оливковое	30 гр	30	0	29.94	0	269.4
вода	100 гр	100	0	0	0	0
карри	0.5 ч.л.	3.5	0.44	0.48	0.88	12.32
гарам масала	0.5 ч.л.	3.5	0.53	0.53	1.58	13.27
Итого		937	29.7	39.8	30.1	617.5
1 порция		187	5.9	8	6	123.5
100 грамм		100	3.2	4.2	3.2	65.9