Куриное филе с зеленью, томатом и сыром

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с зеленью, томатом и сыром»:

Куриное филе - 4 шт.
Зелень - 50 гр.
Помидор - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Сыр голландский - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с зеленью, томатом и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 119.2 ккал.

Белки: 20.7 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 0.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с зеленью, томатом и сыром»

Включить духовку и нагреть до 180 градусов.
Куриное филе, помидоры и зелень помыть.
Куриное филе обсушить бумажным полотенцем и посыпать с обеих сторон солью и перцем.
Помидор порезать на кружочки толщиной 0,3 мм.
Сыр натереть на крупной терке.
Выложить филе на противень.
На каждый кусок филе положить кружочки помидор и посыпать сыром.
Выпекать в духовке при температуре 180 градусов от 25 до 35 минут.
При подаче посыпать рубленой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Надежда Олеговна

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с зеленью, томатом и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	4 шт	1000	231	12	0	1100
зелень	50 гр	50	1.3	0.2	2.6	18
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
Итого		1249	258.9	39.2	6.7	1489.4
1 порция		312	64.7	9.8	1.7	372.4
100 грамм		100	20.7	3.1	0.5	119.2