Творожный салат с тунцом

Ингредиенты рецепта «Творожный салат с тунцом»:

Зерненый творог - 100 гр.
Тунец консервированный - 100 гр.
Помидор - 50 гр.
Огурец - 50 гр.
Яйцо вареное - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожный салат с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 82.1 ккал.

Белки: 11.7 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 1.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творожный салат с тунцом»

Помидоры и огурцы произвольно нарезать.
Тунец размять вилкой и положить в салатник.
Овощи добавить в салат.
Добавить творог, специи по вкусу и украсить вареным яйцом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Кактус

Компоненты и калорийность рецепта «Творожный салат с тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог зерненый сыр домашний	100 гр	100	14	4	2	100
тунец 5 морей в собственном соку	100 гр	100	20.2	0.4	0	88
томат (помидор)	50 гр	50	0.3	0.1	2.1	10
огурец	50 гр	50	0.4	0.05	1.4	7.5
яйцо куриное (вареное вкрутую)	50 гр	50	6.45	5.8	0.4	80
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		354	41.6	10.4	6.7	290.5
1 порция		118	13.9	3.5	2.2	96.8
100 грамм		100	11.7	2.9	1.9	82.1