Омлет кабачковый

Ингредиенты рецепта «Омлет кабачковый»:

Кабачок - 400 гр.
Помидор - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 1.25 ст.л.
Яйца - 2 шт.
Молоко - 100 гр.
Лук зеленый - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
Масло растительное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Омлет кабачковый» (на 100 грамм):

Калории: 62 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет кабачковый»

Кабочок очистить от кожуры и семян, натереть на крупной терке и отжать.
Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и мелко нарезать.
Кабачок смешать с помидорами и мукой.
Яйца взбить с молоком и солью.
К яйцам добавить кабачок, зеленый лук и перемешать.
Выложить омлет в смазанную форму и запечь в духовке 15 минут при 200 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: elen_romawka

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет кабачковый»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	400 гр	400	2.4	1.2	18.4	96
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
мука пшеничная цельнозерновая	1.25 ст.л.	25	2.88	0.55	13.95	74.5
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
молоко	100 гр	100	3.2	3.6	4.8	64
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
соль	1 ч.л.	11	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
Итого		766	23.3	22.5	42.8	475
1 порция		128	3.9	3.8	7.1	79.2
100 грамм		100	3	2.9	5.6	62