Рыбные котлеты с овсяными хлопьями
Ингредиенты рецепта «Рыбные котлеты с овсяными хлопьями»:
- Треска - 900 гр.
- Овсяные хлопья - 100 гр.
- Лук репчатый - 100 гр.
- Петрушка - 50 гр.
- Тимьян - 10 гр.
- Розмарин - 10 гр.
- Черный перец - 5 гр.
- Соль - 5 гр.
- Масло подсолнечное - 30 гр.
- Укроп - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Рыбные котлеты с овсяными хлопьями» (на 100 грамм):
Калории: 117.5 ккал.
Белки: 14.3 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 7.3 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Рыбные котлеты с овсяными хлопьями»
- Рыбное филе пропустить через мясорубку вместе с луком.
- Добавить хлопья, перемешать и оставить на 10 минут.
- Добавить специи и мелко нарезанную зелень.
- Сформировать котлеты и обжарить на масле с двух сторон до готовности.
- При подаче украсить укропом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рыбные котлеты с овсяными хлопьями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 треска свежая |
900 гр | 900 | 159.3 | 6.3 | 0 | 702 |
 овсяные хлопья |
100 гр | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
 петрушка |
50 гр | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
 тимьян (чабрец) |
10 гр | 10 | 0.56 | 0.17 | 1.05 | 10.1 |
 розмарин |
10 гр | 10 | 0.33 | 0.59 | 2.07 | 13.1 |
 перец черный молотый |
5 гр | 5 | 0.52 | 0.17 | 1.94 | 12.55 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
30 гр | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| Итого | 1230 | 176.4 | 44.7 | 89.8 | 1445.6 | |
| 1 порция | 103 | 14.7 | 3.7 | 7.5 | 120.5 | |
| 100 грамм | 100 | 14.3 | 3.6 | 7.3 | 117.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
