Киш лоранский

Ингредиенты рецепта «Киш лоранский»:

Слоеное тесто - 500 гр.
Грудка куриная - 500 гр.
Брокколи - 300 гр.
Молоко - 1 ст.
Яйца - 2 шт.
Сыр Ламбер - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Киш лоранский» (на 100 грамм):

Калории: 197.5 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 11.2 гр.

Углеводы: 12.5 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Киш лоранский»

Раскатать пласт теста на противень, наколоть.
Обжарить куриную грудку и брокколи.
Смешать молоко, яйца, тертый сыр.
Выложить курицу и брокколи на тесто, залить сырной массой.
Добавить специи по вкусу.
Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут до золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Акация

Компоненты и калорийность рецепта «Киш лоранский»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тесто черемушки слоеное дрожжевое	500 гр	500	31	107.5	199	1890
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
капуста брокколи	300 гр	300	9	1.2	15.6	84
молоко	1 ст	250	8	9	12	160
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
сыр ламбер	150 гр	150	35.55	45.75	0	565.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
Итого		1834	215.7	205	230.1	3622
1 порция		183	21.6	20.5	23	362.2
100 грамм		100	11.8	11.2	12.5	197.5