Овсяные панкейки с какао и бананом
Ингредиенты рецепта «Овсяные панкейки с какао и бананом»:
- Яйцо - 45 гр.
- Молоко - 20 гр.
- Овсянка - 30 гр.
- Разрыхлитель теста - 2.5 гр.
- Какао-порошок - 12 гр.
- Творог обезжиренный - 50 гр.
- Банан - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсяные панкейки с какао и бананом» (на 100 грамм):
Калории: 114.2 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 4.2 гр.
Углеводы: 9.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Овсяные панкейки с какао и бананом»
- Творог смешать с яйцом и молоком.
- Добавить овсянку, какао, разрыхлитель и размятый банан.
- Все тщательно перемешать и выложить в силиконовую форму.
- Запекать в духовке 30-40 минут при 180 градусах.
Панкейки можно подать со сметаной, фруктами или ягодами на свой вкус.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные панкейки с какао и бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
45 гр | 45 | 5.72 | 4.91 | 0.32 | 70.65 |
 молоко |
20 гр | 20 | 0.64 | 0.72 | 0.96 | 12.8 |
 овсяная каша на воде |
30 гр | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
 разрыхлитель теста |
2.5 гр | 2.5 | 0 | 0 | 0.49 | 1.98 |
 какао-порошок |
12 гр | 12 | 2.9 | 2.1 | 3.83 | 44.88 |
 творог 0% (обезжиренный) |
50 гр | 50 | 8.25 | 0 | 0.65 | 35.5 |
 банан |
40 гр | 40 | 0.6 | 0.04 | 8.72 | 35.6 |
| Итого | 200 | 19 | 8.3 | 19.5 | 227.8 | |
| 1 порция | 50 | 4.8 | 2.1 | 4.9 | 57 | |
| 100 грамм | 100 | 9.5 | 4.2 | 9.8 | 114.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
