Омлет белковый на вареной грудке

Ингредиенты рецепта «Омлет белковый на вареной грудке»:

Куриная грудка вареная - 120 гр.
Помидор - 120 гр.
Лук зелёный - 10 гр.
Яйцо куриное - 40 гр.
Яичный белок - 200 гр.
Сыр - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 119.4 ккал.

Белки: 14.9 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет белковый на вареной грудке»

Взбить миксером яйца и белок.
Добавить нарезанные кубиками куриную грудку и помидор.
Добавить специи по вкусу и перемешать.
Вылить омлет в смазанную маслом сковороду.
Сверху посыпать тертым сыром и мелко нарезанным зеленым луком.
Накрыть крышкой и готовить 5 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Света конфетка

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет белковый на вареной грудке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка вареная	120 гр	120	35.76	2.16	0.6	164.4
томат (помидор)	120 гр	120	1.32	0.24	4.44	24
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
яйцо куриное	40 гр	40	5.08	4.36	0.28	62.8
яйцо куриное (белок)	200 гр	200	22.2	0	0	88
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		594	88.8	36.3	6.9	709.1
1 порция		149	22.2	9.1	1.7	177.3
100 грамм		100	14.9	6.1	1.2	119.4