Котлеты белковые куриные с творогом
Ингредиенты рецепта «Котлеты белковые куриные с творогом»:
- Куриные грудки - 2 кг.
- Укроп - 15 гр.
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 5 зуб.
- Яичный белок - 3 шт.
- Творог 0% - 200 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец молотый черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 105.2 ккал.
Белки: 21.6 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 1.1 гр.
Число порций: 24
Как приготовить блюдо «Котлеты белковые куриные с творогом»
- Куриные грудки измельчить в фарш с помощью блендера.
- Влить белок.
- Добавить творог, измельченные лук, чеснок, укроп.
- Посолить и поперчить по вкусу. Перемешать.
- Жарить под закрытой крышкой без масла по 5-6 минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты белковые куриные с творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
2 кг | 2000 | 472 | 38 | 8 | 2260 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 чеснок |
5 кус | 20 | 1.3 | 0.1 | 5.98 | 28.6 |
 яйцо куриное (белок) |
3 шт | 69 | 7.66 | 0 | 0 | 30.36 |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 2383 | 515.6 | 38.3 | 26.1 | 2506.9 | |
| 1 порция | 99 | 21.5 | 1.6 | 1.1 | 104.5 | |
| 100 грамм | 100 | 21.6 | 1.6 | 1.1 | 105.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
