Запеканка куриная с брокколи и шампиньонами
Ингредиенты рецепта «Запеканка куриная с брокколи и шампиньонами»:
- Яйца - 2 шт.
- Брокколи - 400 гр.
- Шампиньоны - 400 гр.
- Молоко 3.2% - 200 мл.
- Куриное филе - 650 гр.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка куриная с брокколи и шампиньонами» (на 100 грамм):
Калории: 69.4 ккал.
Белки: 11.3 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 2 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Запеканка куриная с брокколи и шампиньонами»
- Брокколи разобрать на соцветия.
- Куриное филе мелко нарезать.
- Грибы нарезать тонкими пластинками.
- Выложить все в форму.
- Смешать молоко с яйцами и солью.
- Полученной смесью залить ингредиенты в форме.
- Готовить в духовке при 180С около 40 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка куриная с брокколи и шампиньонами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 капуста брокколи |
400 гр | 400 | 12 | 1.6 | 20.8 | 112 |
 шампиньоны свежие |
400 гр | 400 | 17.2 | 4 | 4 | 108 |
 молоко 3.2% |
200 мл | 200 | 5.8 | 6.4 | 9.4 | 118 |
 куриное филе |
650 гр | 650 | 150.15 | 7.8 | 0 | 715 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1765 | 199.1 | 31.8 | 35 | 1225.7 | |
| 1 порция | 252 | 28.4 | 4.5 | 5 | 175.1 | |
| 100 грамм | 100 | 11.3 | 1.8 | 2 | 69.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
