Мимоза диетическая

Ингредиенты рецепта «Мимоза диетическая»:

Сардины в масле - 250 гр.
Морковь вареная - 200 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Картофель вареный - 450 гр.
Сыр плавленный - 100 гр.
Йогурт - 200 гр.
Укроп - 10 гр.
Лук зеленый - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Мимоза диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 114.8 ккал.

Белки: 8.4 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Мимоза диетическая»

Первым слоем выложить нарезанный кубиками картофель.
Смазать его тонким слоем йогурта.
Следующий слой – сардины, размятые вилкой.
Покрыть небольшим слоем йогурта.
Затем выложить натертые белки, снова промазать йогуртом.
Далее слой нарезанной мелко моркови и снова немного йогурта.
Посыпать все натертым на терке сыром.
Украсить салат натертыми на мелкой терке желтками и рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Я

Компоненты и калорийность рецепта «Мимоза диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сардина в масле	250 гр	250	60.25	34.75	0	552.5
морковь вареная	200 гр	200	1.6	0.6	10	50
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
картофель вареный	450 гр	450	9	1.8	75.15	369
сыр плавленый	100 гр	100	16.8	11.2	23.8	257
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
лук зеленый	40 гр	40	0.52	0	1.84	7.6
Итого		1415	118.3	71.5	125.1	1623.9
1 порция		142	11.8	7.2	12.5	162.4
100 грамм		100	8.4	5.1	8.8	114.8