Салат с тунцом и соленым огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и соленым огурцом»:
- Тунец в собственном соку - 150 гр.
- Яйцо вареное - 2 шт.
- Огурец соленый - 50 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Руккола - 50 гр.
- Масло подсолнечное - 30 мл.
Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и соленым огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 129.2 ккал.
Белки: 9.9 гр.
Жиры: 9.3 гр.
Углеводы: 1.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и соленым огурцом»
- Рыбу размять вилкой.
- Огурец нарезать небольшими кубиками.
- Яйца и помидоры порезать на четвертинки.
- Все смешать, заправить маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и соленым огурцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец в собственном соке |
150 гр | 150 | 31.5 | 1.8 | 0 | 144 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
 огурец соленый |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 0.85 | 5.5 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 руккола |
50 гр | 50 | 1.3 | 0.35 | 1.05 | 12.5 |
 масло подсолнечное |
30 мл | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
| Итого | 485 | 48 | 45.1 | 6.8 | 626.7 | |
| 1 порция | 121 | 12 | 11.3 | 1.7 | 156.7 | |
| 100 грамм | 100 | 9.9 | 9.3 | 1.4 | 129.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
