Запеканка с грушей и кокосовой стружкой
Ингредиенты рецепта «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой»:
- Груша - 100 гр.
- Творог 2% - 200 гр.
- Творог 4% - 250 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Отруби овсяные - 3 ст.л.
- Клетчатка - 1 ст.л.
- Кокосовая стружка - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой» (на 100 грамм):
Калории: 127.1 ккал.
Белки: 12.8 гр.
Жиры: 7 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой»
- Творог смешать с яйцами.
- Добавить отруби, клетчатку и кокосовую стружку. Перемешать.
- Добавить мелко порезанную грушу. Перемешать.
- Выложить смесь в форму для выпечки.
- Выпекать 30-40 минут при 180С.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 груша |
100 гр | 100 | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
 творог 2% |
200 гр | 200 | 36 | 4 | 6.6 | 206 |
 творог 4% |
250 гр | 250 | 39.25 | 10 | 3.5 | 260 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 4.8 | 2.4 | 6 | 66 |
 клетчатка сибирская |
1 ст.л. | 20 | 0.1 | 0.1 | 0.8 | 8 |
 кокосовая стружка |
2 ст.л. | 40 | 5.2 | 26 | 5.6 | 236.8 |
| Итого | 780 | 99.7 | 54.8 | 34.2 | 991.5 | |
| 1 порция | 260 | 33.2 | 18.3 | 11.4 | 330.5 | |
| 100 грамм | 100 | 12.8 | 7 | 4.4 | 127.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
