Запеканка творожная с геркулесом и йогуртом

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с геркулесом и йогуртом»:

Творог обезжиренный - 200 гр.
Йогурт - 100 гр.
Геркулес - 70 гр.
Изюм - 50 гр.
Кунжут - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сахарозаменитель - 3 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с геркулесом и йогуртом» (на 100 грамм):

Калории: 173.6 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 20.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с геркулесом и йогуртом»

Йогурт смешать с геркулесом, дать постоять минут 15.
В творог вбить яйцо, соединить с хлопьями и изюмом.
Добавить кунжут и сахарозаменитель. Перемешать.
Выпекать в форме, смазанной маслом, при 170-180С до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Shellie

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с геркулесом и йогуртом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
йогурт натуральный 2%	100 гр	100	4.3	2	6.2	60
овсяные хлопья геркулес	70 гр	70	8.75	4.34	42.7	246.4
изюм	50 гр	50	1.45	0.3	33	132
кунжут	30 гр	30	5.82	14.61	3.66	169.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
ксилит	3 ч.л.	21	0	0	20.56	77.07
Итого		526	60.3	27.3	109.1	913.3
1 порция		132	15.1	6.8	27.3	228.3
100 грамм		100	11.5	5.2	20.7	173.6