Омлет с цветной капустой рецепт
Ингредиенты рецепта «Омлет с цветной капустой рецепт»:
- Цветная капуста - 600 гр.
- Яйца - 4 шт.
- Молоко - 250 мл.
- Подсолнечное масло - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 71.6 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 4.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Омлет с цветной капустой рецепт»
- Капусту помыть и разобрать на соцветия.
- Вскипятить воду в кастрюле, чуть посолить и опустить капусту на 8-10 минут.
- Выложить капусту в огнеупорную форму, смазанную маслом.
- В миске соединить молоко, яйца, соль.
- Залить капусту яичной смесью.
- Поставить в разогретый до 200С духовой шкаф на 30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с цветной капустой рецепт»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
капуста цветная | 600 гр | 600 | 15 | 1.8 | 32.4 | 180 |
яйцо куриное | 4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
молоко | 250 мл | 250 | 8 | 9 | 12 | 160 |
масло подсолнечное | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1083 | 50.9 | 44.8 | 45.9 | 775.4 | |
1 порция | 271 | 12.7 | 11.2 | 11.5 | 193.9 | |
100 грамм | 100 | 4.7 | 4.1 | 4.2 | 71.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».