Запеканка творожная с какао из творога 0%

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с какао из творога 0%»:

Творог 0% - 500 гр.
Яйцо куриное - 3 шт.
Какао - 100 гр.
Кукурузная мука - 20 гр.
Орехи грецкие - 50 гр.
Разрыхлитель (на кончике ножа) - 2 гр.
Масло растительное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с какао из творога 0%» (на 100 грамм):

Калории: 169.5 ккал.

Белки: 16.2 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 6.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с какао из творога 0%»

Обезжиренный творог смешать с куриными яйцами.
Добавить какао и измельченные орехи.
Всыпать муку и разрыхлитель.
Форму смазать оливковым маслом и выложить в нее творожную смесь.
Запекать в духовке 30 минут при 170С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Indianna

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с какао из творога 0%»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	500 гр	500	82.5	0	6.5	355
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
какао-порошок	100 гр	100	24.2	17.5	31.9	374
мука кукурузная диетическая	20 гр	20	1.44	0.3	14.04	66
грецкий орех	50 гр	50	7.6	32.6	3.5	327
разрыхлитель теста	2 гр	2	0	0	0.39	1.58
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
Итого		842	136.7	73.4	57.5	1427.6
1 порция		211	34.2	18.3	14.4	356.9
100 грамм		100	16.2	8.7	6.8	169.5