Омлет с брокколи и зеленью
Ингредиенты рецепта «Омлет с брокколи и зеленью»:
- Яйца - 2 шт.
- Молоко 2.5% - 120 гр.
- Мука пшеничная - 15 гр.
- Шпинат - 30 гр.
- Зеленый лук - 20 гр.
- Черемша - 20 гр.
- Масло сливочное - 15 гр.
- Брокколи - 100 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 103.3 ккал.
Белки: 5.4 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 6 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Омлет с брокколи и зеленью»
- Всю зелень измельчить.
- Брокколи разобрать на соцветия.
- Смазать форму сливочным маслом, выложить туда брокколи и зелень.
- Смешать яйца, молоко, муку и залить смесь в форму.
- Запекать при 200С до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с брокколи и зеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 молоко 2.5% |
120 гр | 120 | 3.36 | 3 | 5.64 | 62.4 |
 мука пшеничная |
15 гр | 15 | 1.38 | 0.18 | 11.24 | 51.3 |
 шпинат |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
 лук зеленый |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
 черемша |
20 гр | 20 | 0.48 | 0.02 | 1.3 | 7 |
 масло сливочное |
15 гр | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
 капуста брокколи |
100 гр | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| Итого | 430 | 23.4 | 28.1 | 25.8 | 444 | |
| 1 порция | 108 | 5.9 | 7 | 6.4 | 111 | |
| 100 грамм | 100 | 5.4 | 6.5 | 6 | 103.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
