Котлеты куриные на пару в мультиварке
Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные на пару в мультиварке»:
- Куриное филе - 400 гр.
- Белок яйца - 1 шт.
- Чеснок - 3 зуб.
- Лук зелёный - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец молотый черный (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Котлеты куриные на пару в мультиварке» (на 100 грамм):
Калории: 103.2 ккал.
Белки: 20.9 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 1.1 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Котлеты куриные на пару в мультиварке»
- Из куриного филе сделать фарш.
- Добавить в фарш белок, измельченные лук и чеснок.
- Посолить, поперчить и всё смешать.
- Сформировать котлетки.
- Варить на пару в мультиварке в режиме Варка на пару – 30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные на пару в мультиварке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
400 гр | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
 яйцо куриное (белок) |
1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
 чеснок |
3 кус | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
 лук зеленый |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 459 | 96.1 | 4.9 | 4.9 | 473.6 | |
| 1 порция | 92 | 19.2 | 1 | 1 | 94.7 | |
| 100 грамм | 100 | 20.9 | 1.1 | 1.1 | 103.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
