Омлет Сытный

Ингредиенты рецепта «Омлет Сытный»:

Помидор - 130 гр.
Лук репчатый - 80 гр.
Масло подсолнечное - 30 гр.
Шампиньоны свежие - 140 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Яичный белок - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Омлет Сытный» (на 100 грамм):

Калории: 97.7 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет Сытный»

Лук, грибы и помидор нарезать произвольно.
Грибы обжарить на масле.
Добавить лук, обжаривать еще минуты 3.
Затем добавить помидор, тушить минут 7-10.
Яйцо взбить.
В белки добавить соль и тоже взбить.
Сначала влить к грибам и овощам яйцо, затем белки.
Посолить.
Готовить под крышкой около 10 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Валентинка М

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет Сытный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	130 гр	130	0.78	0.26	5.46	26
лук репчатый	80 гр	80	1.12	0	8.32	32.8
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	269.7
шампиньоны свежие	140 гр	140	6.02	1.4	1.4	37.8
соль	3 гр	3	0	0	0	0
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
Итого		484	20	37.6	15.6	472.9
1 порция		242	10	18.8	7.8	236.4
100 грамм		100	4.1	7.8	3.2	97.7