Салат из тыквы с фетой

Салат из тыквы с фетой
Ингредиенты рецепта «Салат из тыквы с фетой»:
  • Тыква - 100 гр.
  • Лук красный - 0.5 шт.
  • Руккола - 20 гр.
  • Фета - 50 гр.
  • Перец сладкий - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из тыквы с фетой» (на 100 грамм):

Калории: 78.7 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Салат из тыквы с фетой»

  1. Нашинковать лук.
  2. Порезать крупными кусочками тыкву.
  3. Потушить ее с добавлением небольшого количества воды.
  4. Нарезать кубиками фету и перец.
  5. Мелко порезать рукколу.
  6. Смешать все ингредиенты. 
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из тыквы с фетой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 100 гр 100 1.3 0.3 7.7 28
Лук красный лук красный 0.5 шт 50 0.7 0 4.55 21
Руккола руккола 20 гр 20 0.52 0.14 0.42 5
Сыр Фета сыр фета 50 гр 50 8.5 12 0 145
Перец сладкий красный перец сладкий красный 50 гр 50 0.65 0 2.65 13.5
Итого   270 11.7 12.4 15.3 212.5
1 порция   270 11.7 12.4 15.3 212.5
100 грамм   100 4.3 4.6 5.7 78.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».