Салат из тыквы с фетой
Ингредиенты рецепта «Салат из тыквы с фетой»:
- Тыква - 100 гр.
- Лук красный - 0.5 шт.
- Руккола - 20 гр.
- Фета - 50 гр.
- Перец сладкий - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из тыквы с фетой» (на 100 грамм):
Калории: 78.7 ккал.
Белки: 4.3 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 5.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Салат из тыквы с фетой»
- Нашинковать лук.
- Порезать крупными кусочками тыкву.
- Потушить ее с добавлением небольшого количества воды.
- Нарезать кубиками фету и перец.
- Мелко порезать рукколу.
- Смешать все ингредиенты.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из тыквы с фетой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
100 гр | 100 | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
 лук красный |
0.5 шт | 50 | 0.7 | 0 | 4.55 | 21 |
 руккола |
20 гр | 20 | 0.52 | 0.14 | 0.42 | 5 |
 сыр фета |
50 гр | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
 перец сладкий красный |
50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
| Итого | 270 | 11.7 | 12.4 | 15.3 | 212.5 | |
| 1 порция | 270 | 11.7 | 12.4 | 15.3 | 212.5 | |
| 100 грамм | 100 | 4.3 | 4.6 | 5.7 | 78.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
