Салат с тунцом, огурцом и томатом

Салат с тунцом, огурцом и томатом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом, огурцом и томатом»:
  • Тунец консервированный - 40 гр.
  • Лук красный - 20 гр.
  • Перец красный сладкий- 35 гр.
  • Салат листовой - 10 гр.
  • Огурец - 35 гр.
  • Масло оливковое (для заправки) - 10 мл.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом, огурцом и томатом» (на 100 грамм):

Калории: 98.9 ккал.

Белки: 6.1 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом, огурцом и томатом»

  1. Огурец и перец нарезать кубиками. 
  2. Лук мелко нашинковать.
  3. Рыбу размять вилкой.
  4. Салат нарезать полосками.
  5. Смешать  все ингредиенты.
  6. Полить оливковым маслом, посолить и перемешать. 
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом, огурцом и томатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 40 гр 40 8.08 0.16 0 35.2
Лук красный лук красный 20 гр 20 0.28 0 1.82 8.4
Перец сладкий красный перец сладкий красный 35 гр 35 0.46 0 1.86 9.45
Салат салат 10 гр 10 0.12 0.03 0.13 1.2
Огурец огурец 35 гр 35 0.28 0.04 0.98 5.25
Масло оливковое масло оливковое 10 мл 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   151 9.2 10.2 4.8 149.3
1 порция   151 9.2 10.2 4.8 149.3
100 грамм   100 6.1 6.8 3.2 98.9
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».