Рыба «Мечта»

Ингредиенты рецепта «Рыба «Мечта»»:
- Филе хека - 500 гр.
- Сыр российский - 100 гр.
- Помидоры - 150 гр.
- Чеснок - 4 зуб.
- Лук зеленый - 20 гр.
- Перец молотый черный (по вкусу) - 5 гр.
- Соль (по вкусу) - 6 гр.
Пищевая ценность блюда «Рыба «Мечта»» (на 100 грамм):
Калории: 105.7 ккал.
Белки: 13.7 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Рыба «Мечта»»
- Рыбу нарезать небольшими кусочками.
- Помидоры нарезать тонкими кружочками.
- Чеснок мелко порубить.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Зелень мелко покрошить.
- На дно формы выложить филе, посолить, поперчить.
- На филе выложить помидоры.
- На помидоры выложить чеснок.
- Посолить, поперчить.
- Посыпать сыром и зеленью.
- Поставить в духовку и запекать при температуре 180С в течение 35-40 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рыба «Мечта»»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
500 гр | 500 | 82.5 | 9 | 0 | 410 |
![]() |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
![]() |
150 гр | 150 | 0.9 | 0.3 | 6.3 | 30 |
![]() |
4 кус | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
![]() |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
![]() |
5 гр | 5 | 0.52 | 0.17 | 1.94 | 12.55 |
![]() |
6 гр | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 797 | 109.3 | 39.1 | 14.2 | 842.2 | |
1 порция | 133 | 18.2 | 6.5 | 2.4 | 140.4 | |
100 грамм | 100 | 13.7 | 4.9 | 1.8 | 105.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».