Сайра в лаваше

Ингредиенты рецепта «Сайра в лаваше»:

Лаваш - 100 гр.
Сыр плавленый - 100 гр.
Сайра консервированная - 200 гр.
Лук - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Сайра в лаваше» (на 100 грамм):

Калории: 142 ккал.

Белки: 12.2 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 16.4 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сайра в лаваше»

Лаваш смазать плавленым сыром.
Сайру размять вилкой и намазать на сыр.
Посыпать измельченным луком.
Свернуть в рулетик.
Когда пропитается, нарезать на маленькие роллы.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Сайра в лаваше»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	100 гр	100	7.9	1	47.6	236
сыр плавленый	100 гр	100	16.8	11.2	23.8	257
сайра консервированная	200 гр	200	35	4	0	176
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
Итого		500	61.1	16.2	81.8	710
1 порция		71	8.7	2.3	11.7	101.4
100 грамм		100	12.2	3.2	16.4	142