Запеканка из курицы с кабачком
Ингредиенты рецепта «Запеканка из курицы с кабачком»:
- Куриная грудка - 400 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Кабачок - 220 гр.
- Лук репчатый - 100 гр.
- Кефир - 20 мл.
- Базилик сушеный - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка из курицы с кабачком» (на 100 грамм):
Калории: 81.4 ккал.
Белки: 13.2 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Запеканка из курицы с кабачком»
- Куриное филе без кожи вместе с кабачком и луком пропустить через мясорубку.
- Добавить одно яйцо.
- Влить кефир.
- Массу слегка подсолить, всыпать базилик и хорошенько перемешать.
- Затем выложить в силиконовую форму.
- Запекать в духовке при 180С° 25 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из курицы с кабачком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
400 гр | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 кабачок |
220 гр | 220 | 1.32 | 0.66 | 10.12 | 52.8 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
 кефир 2% |
20 мл | 20 | 0.68 | 0.4 | 0.94 | 10.2 |
 базилик сушеный |
3 гр | 3 | 0.43 | 0.12 | 1.83 | 7.53 |
| Итого | 798 | 105.2 | 14.8 | 25.3 | 649.9 | |
| 1 порция | 266 | 35.1 | 4.9 | 8.4 | 216.6 | |
| 100 грамм | 100 | 13.2 | 1.9 | 3.2 | 81.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
