Салат из айсберга и руколлы
Ингредиенты рецепта «Салат из айсберга и руколлы»:
- Салат айсберг - 70 гр.
- Руккола - 40 гр.
- Помидор - 250 гр.
- Огурец - 240 гр.
- Оливковое масло - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из айсберга и руколлы» (на 100 грамм):
Калории: 46 ккал.
Белки: 0.8 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из айсберга и руколлы»
- Листья салата айсберг тонко нашинковать.
- Рукколу нарезать или порвать на кусочки.
- Помидоры и огурцы нарезать кубиками.
- Заправить оливковым маслом и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из айсберга и руколлы»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат айсберг |
70 гр | 70 | 0.63 | 0.07 | 1.26 | 9.8 |
 руккола |
40 гр | 40 | 1.04 | 0.28 | 0.84 | 10 |
 томат (помидор) |
250 гр | 250 | 1.5 | 0.5 | 10.5 | 50 |
 огурец |
240 гр | 240 | 1.92 | 0.24 | 6.72 | 36 |
 масло оливковое |
20 гр | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Итого | 620 | 5.1 | 21.1 | 19.3 | 285.4 | |
| 1 порция | 155 | 1.3 | 5.3 | 4.8 | 71.4 | |
| 100 грамм | 100 | 0.8 | 3.4 | 3.1 | 46 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
