Салат из чечевицы со свеклой

Ингредиенты рецепта «Салат из чечевицы со свеклой»:

Свекла вареная - 0.5 кг.
Чечевица вареная - 200 гр.
Яблочный уксус - 1 ст.л.
Творог обезжиренный - 100 гр.
Масло растительное - 4 ст.л.
Лук (красный) - 100 гр.
Помидоры - 2 шт.
Сахар - 1 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Карри - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из чечевицы со свеклой» (на 100 грамм):

Калории: 119.4 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 13.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из чечевицы со свеклой»

Свеклу не чистить, помыть хорошенько и разрезать на 4 части.
Свеклу выложить на фольгу, посолить, полить медом и добавить немного сахара. Полить уксусом и маслом и отправить в завернутом виде в духовку на 1 час при 200С.
Помидоры и лук порезать крупно, обжарить на сильном огне полминуты в масле.
К помидорам добавить чечевицу, перемешать хорошо.
На тарелку выложить чечевицу, далее свеклу и творог.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: den69mar

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из чечевицы со свеклой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
свекла вареная	0.5 кг	500	9	0	54	245
чечевица вареная	200 гр	200	15.6	0	40.2	222
уксус яблочный 6%	1 ст.л.	15	0	0	1.08	2.1
творог 0% (обезжиренный)	100 гр	100	16.5	0	1.3	71
масло подсолнечное	4 ст.л.	68	0	67.93	0	611.32
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
сахар-песок	1 ст.л.	25	0	0	24.93	99.5
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	92.7
карри	1 ст.л.	20	2.54	2.76	5	70.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1250	46.4	71.1	169.3	1493
1 порция		156	5.8	8.9	21.2	186.6
100 грамм		100	3.7	5.7	13.5	119.4