Грудка куриная с луком пореем

Ингредиенты рецепта «Грудка куриная с луком пореем»:

Куриная грудка - 500 гр.
Помидор - 1/2 шт.
Сыр - 60 гр.
Лук порей - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 0.5 ст.л.
Итальянские травы - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Грудка куриная с луком пореем» (на 100 грамм):

Калории: 135 ккал.

Белки: 20.2 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Грудка куриная с луком пореем»

Грудку отбить и обвалять в специях, посолить.
Лук порей порезать произвольно.
Курицу уложить на противень, посыпать луком.
Помидор нарезать кружочками, сыр натереть.
Уложить помидор на мясо и посыпать сыром.
Отправить в духовку при 180С на 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: byryndyk1988

Компоненты и калорийность рецепта «Грудка куриная с луком пореем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
томат (помидор)	0.5 шт	47.5	0.29	0.1	2	9.5
сыр российский	60 гр	60	14.46	17.7	0.18	217.8
лук порей	40 гр	40	0.8	0	3.28	13.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	0.5 ст.л.	8.5	0	8.49	0	76.42
травы итальянские	5 гр	5	0.62	0.33	1.3	12.95
Итого		663	134.2	36.1	8.8	894.9
1 порция		166	33.5	9	2.2	223.7
100 грамм		100	20.2	5.4	1.3	135