Салат капустный с куриным филе и соевым соусом

Ингредиенты рецепта «Салат капустный с куриным филе и соевым соусом»:

Куриное филе - 100 гр.
Капуста белокочанная - 200 гр.
Пекинская капуста - 100 гр.
Огурец - 100 гр.
Соевый соус - 20 гр.
Йогурт - 100 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат капустный с куриным филе и соевым соусом» (на 100 грамм):

Калории: 46.9 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат капустный с куриным филе и соевым соусом»

Филе отварить в подсоленной воде до готовности.
Нарезать филе мелкими кусочками.
Капусту тонко нашинковать.
Огурец порезать произвольно.
Все смешать, заправить йогуртом и соевым соусом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат капустный с куриным филе и соевым соусом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	100 гр	100	23.1	1.2	0	110
капуста белокочанная	200 гр	200	3.6	0.2	9.4	54
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	2	16
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
соус соевый Heinz	20 гр	20	0.52	0	8.6	36.6
йогурт натуральный 2%	100 гр	100	4.3	2	6.2	60
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		622	33.5	3.7	29	291.6
1 порция		156	8.4	0.9	7.3	72.9
100 грамм		100	5.4	0.6	4.7	46.9