Запеканка из курицы

Ингредиенты рецепта «Запеканка из курицы»:

Куриное филе - 1100 гр.
Фасоль стручковая - 400 гр.
Яйца куриные - 130 гр.
Сыр - 80 гр.
Соль - 3 гр.
Перец молотый черный - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из курицы» (на 100 грамм):

Калории: 105.3 ккал.

Белки: 17.4 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из курицы»

Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 минут), отделить мякоть.
В оставшемся бульоне сварить стручковую фасоль примерно 7 минут.
Филе и фасоль измельчить в блендере.
Смешать яйца и натёртый сыр, посолить и поперчить по вкусу.
Выложить массу в форму и запекать в духовке при 180С 40 минут до золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из курицы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1100 гр	1100	254.1	13.2	0	1210
фасоль стручковая	400 гр	400	8	0.8	14.4	96
яйцо куриное	130 гр	130	16.51	14.17	0.91	204.1
сыр российский	80 гр	80	19.28	23.6	0.24	290.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1715	298.1	51.8	16.3	1805.5
1 порция		214	37.3	6.5	2	225.7
100 грамм		100	17.4	3	1	105.3