Сэндвич с тунцом на черном хлебе

Ингредиенты рецепта «Сэндвич с тунцом на черном хлебе»:

Хлеб ржаной - 70 гр.
Тунец консервированный - 80 гр.
Томаты - 30 гр.
Огурец - 30 гр.
Майонез - 20 гр.
Зеленый салат - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Сэндвич с тунцом на черном хлебе» (на 100 грамм):

Калории: 129.7 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 10.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сэндвич с тунцом на черном хлебе»

Кусочки хлеба разрезать по диагонали на две части.
На одну половинку хлеба намазать майонез.
Положить кружочки помидора и огурца.
Сверху положить рыбу.
Накрыть листиком салата и второй половинкой хлеба.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Сэндвич с тунцом на черном хлебе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хлеб ржаной	70 гр	70	4.62	0.84	23.94	115.5
тунец 5 морей в собственном соку	80 гр	80	16.16	0.32	0	70.4
томат (помидор)	30 гр	30	0.18	0.06	1.26	6
огурец	30 гр	30	0.24	0.03	0.84	4.5
майонез столовый молочный	20 гр	20	0.48	13.4	0.78	125.4
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
Итого		250	21.9	14.7	27.1	324.2
1 порция		125	11	7.4	13.5	162.1
100 грамм		100	8.8	5.9	10.8	129.7