Салат на завтрак

Салат на завтрак
Ингредиенты рецепта «Салат на завтрак»:
  • Творог 0% - 100 гр.
  • Крабовые палочки - 100 гр.
  • Яйцо вареное - 150 гр.
  • Йогурт натуральный - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат на завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 103.5 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат на завтрак»

  1. Крабовые палочки и вареное яйцо нарезать кубиками.
  2. Творог размять вилкой и смешать с йогуртом.
  3. Соединить в миске все ингредиенты и перемешать.
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат на завтрак»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 100 гр 100 16.5 0 1.3 71
Крабовые палочки крабовые палочки 100 гр 100 6 1 10 73
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 150 гр 150 19.35 17.4 1.2 240
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 50 гр 50 2.15 1 3.1 30
Итого   400 44 19.4 15.6 414
1 порция   133 14.7 6.5 5.2 138
100 грамм   100 11 4.9 3.9 103.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».