Салат с рисом и кальмарами

Салат с рисом и кальмарами
Ингредиенты рецепта «Салат с рисом и кальмарами»:
  • Морковь вареная -100 гр.
  • Рис отварной - 250 гр.
  • Кальмары отварные - 150 гр.
  • Майонез легкий - 30 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец молотый черный (по вкусу) - 1 гр.
  • Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с рисом и кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 109.6 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 13.4 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат с рисом и кальмарами»

  1. Мелко порезать отварные кальмары и морковь.
  2. Перемешать с вареным рисом.
  3. Добавить соль, черный перец, майонез. Перемешать.
  4. Украсить зеленью петрушки.
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с рисом и кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Морковь варёная морковь вареная 100 гр 100 0.8 0.3 5 25
Рис белый вареный рис белый вареный 250 гр 250 5.5 1.25 62.25 290
Кальмары отварные кальмары отварные 150 гр 150 31.8 4.2 3 183
Майонез Лёгкий майонез легкий 30 гр 30 0.09 9 1.56 89.7
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Петрушка петрушка 10 гр 10 0.37 0.04 0.76 4.7
Итого   543 38.7 14.8 73 594.9
1 порция   181 12.9 4.9 24.3 198.3
100 грамм   100 7.1 2.7 13.4 109.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».