Салат с рисом и кальмарами

Ингредиенты рецепта «Салат с рисом и кальмарами»:

Морковь вареная -100 гр.
Рис отварной - 250 гр.
Кальмары отварные - 150 гр.
Майонез легкий - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 1 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с рисом и кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 109.6 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 13.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с рисом и кальмарами»

Мелко порезать отварные кальмары и морковь.
Перемешать с вареным рисом.
Добавить соль, черный перец, майонез. Перемешать.
Украсить зеленью петрушки.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с рисом и кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь вареная	100 гр	100	0.8	0.3	5	25
рис белый вареный	250 гр	250	5.5	1.25	62.25	290
кальмары отварные	150 гр	150	31.8	4.2	3	183
майонез легкий	30 гр	30	0.09	9	1.56	89.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		543	38.7	14.8	73	594.9
1 порция		181	12.9	4.9	24.3	198.3
100 грамм		100	7.1	2.7	13.4	109.6