Салат с мидиями и авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат с мидиями и авокадо»:

Мидии консервированные - 300 гр.
Перец сладкий - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Лук - 0.5 шт.
Масло растительное - 3 ст.л
Горчица - 0.5 ч.л
Лимонный сок - 2 ст.л
Йогурт натуральный - 1 ст.л
Укроп - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сахар (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с мидиями и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 113 ккал.

Белки: 6.1 гр.

Жиры: 8.3 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с мидиями и авокадо»

Все овощи и авокадо нарезать небольшими кубиками.
Всё сложить в салатник, добавить мидии и перемешать.
Масло, горчицу и сок лимона взбить в блендере, затем добавить соль, сахар по вкусу, йогурт и перемешать.
Укроп промыть в воде, порубить ножом и добавить в салатник.
Салат заправить соусом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с мидиями и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мидии консервированные	300 гр	300	52.5	6	0	264
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
авокадо	1 шт	240	4.8	48	17.76	499.2
лук репчатый	0.5 шт	37.5	0.53	0	3.9	15.38
масло подсолнечное	3 ст.л.	30	0	29.97	0	269.7
горчица	0.5 ч.л.	3.5	0.2	0.22	0.77	5.67
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
йогурт натуральный 2%	1 ст.л.	20	0.86	0.4	1.24	12
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сахар-песок	1 гр	1	0	0	1	3.98
Итого		1019	62.6	85	40.7	1151.4
1 порция		170	10.4	14.2	6.8	191.9
100 грамм		100	6.1	8.3	4	113