Тилапия с овощами

Ингредиенты рецепта «Тилапия с овощами»:

Тилапия - 200 гр.
Картофель - 3 шт.
Лук - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
(Вода - 600 мл.)
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Петрушка - 40 гр.
Лавровый лист - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Тилапия с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 66.3 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 8.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тилапия с овощами»

Картофель нарезать небольшими дольками.
Закинуть в кипящую воду. Варить картофель 15-20 минут.
Морковь измельчить небольшой соломкой.
Лук нарезать небольшими полукольцами.
Когда картофель будет почти готов, добавить к нему измелённую морковь и лук.
Затем добавить перец и лавровый лист.
Филе рыбы нарезать небольшими кусочками и добавить в кастрюлю.
Помидоры нарезать полукольцами.
Мелко нарезать петрушку.
Когда рыба будет готова, добавить помидор и петрушку. Варить ещё 5 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Тилапия с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тиляпия	200 гр	200	40.2	3.4	0	192
картофель	3 шт	300	6	1.2	48.3	228
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
петрушка	40 гр	40	1.48	0.16	3.04	18.8
лавровый лист	2 шт	0.3	0.02	0.03	0.15	0.94
Итого		789	51	5.1	68.8	523
1 порция		263	17	1.7	22.9	174.3
100 грамм		100	6.5	0.6	8.7	66.3