Диетический суп

Ингредиенты рецепта «Диетический суп»:

Капуста квашеная - 700 гр.
Мак - 3 ст.л.
Морковь - 100 гр.
Лук репчатый - 200 гр.
Репа - 100 гр.
Укроп (по вкусу) - 2 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Мука - 1 ст.л.
Перец горошком - 8 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 1 л.

Пищевая ценность блюда «Диетический суп» (на 100 грамм):

Калории: 31.1 ккал.

Белки: 1.4 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический суп»

Потушить нарезанную капусту на медленном огне.
Добавить нарезанные морковь и лук.
Добавить мелко нарезанную репу.
Тушить все вместе в течении 10-15 минут.
Вскипятить воду.
Выложить тушеные овощи.
Посолить (можно не солить), перемешать.
На сухой сковородке разогреть муку, выдавить чеснок и добавить мак. Жарить в течении 3-4 минут, постоянно помешивать.
Подавать с рубленным укропом и маком.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический суп»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста квашеная	700 гр	700	12.6	0.7	30.8	133
мак	3 ст.л.	60	10.5	28.5	1.2	303
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	82
репа	100 гр	100	1.5	0.1	6.2	30
укроп	2 гр	2	0.05	0.01	0.13	0.76
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
мука пшеничная	1 ст.л.	25	2.3	0.3	18.73	85.5
перец черный горошек	8 шт	0.48	0.07	0.01	0.2	1.21
соль	2 гр	2	0	0	0	0
вода	1 л	1000	0	0	0	0
Итого		2201	31.9	29.8	88.6	684.6
1 порция		314	4.6	4.3	12.7	97.8
100 грамм		100	1.4	1.4	4	31.1