Салат из зелени

Ингредиенты рецепта «Салат из зелени»:

Шпинат свежий - 200 гр.
Кинза свежая - 80 гр.
Лук зеленый - 40 гр.
Перец маринованный - 200 гр.
Масло оливковое - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из зелени» (на 100 грамм):

Калории: 70.5 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из зелени»

Зелень помыть, обсушить и нарезать.
Добавить нарезанный маринованный перец и соль по вкусу.
Заправить маслом и перемешать.
Можно сбрызнуть лимонным соком.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: _lit_red_

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из зелени»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	200 гр	200	5.8	0.6	4	44
кинза	80 гр	80	1.68	0.4	1.52	18.4
лук зеленый	40 гр	40	0.52	0	1.84	7.6
перец сладкий маринованный	200 гр	200	2.6	0.2	9.8	50
масло оливковое	30 гр	30	0	29.94	0	269.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		552	10.6	31.1	17.2	389.4
1 порция		184	3.5	10.4	5.7	129.8
100 грамм		100	1.9	5.6	3.1	70.5