Куриные рулетики с сыром

Ингредиенты рецепта «Куриные рулетики с сыром»:

Куриная грудка (филе) - 500 гр.
Сыр российский - 100 гр.
Кефир 2% - 100 гр.
Чеснок - 15 гр.
Приправа для курицы (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные рулетики с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 139.9 ккал.

Белки: 20.4 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные рулетики с сыром»

Нарезать куриную грудку пластами, натереть солью и перцем.
Тертый сыр смешать с давленным чесноком.
Закрутить сырно-чесночную смесь в курицу.
Выложить рулетики в форму, застеленную фольгой.
Залит кефиром, добавить специи по вкусу.
Выпекать в фольге в течение 30-40 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Sergeevn@

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные рулетики с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
кефир 2%	100 гр	100	3.4	2	4.7	51
чеснок	15 гр	15	0.98	0.08	4.49	21.45
приправа для курицы	2 гр	2	0.17	0.02	0.58	3.22
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		721	146.9	41.2	12.8	1008.7
1 порция		120	24.5	6.9	2.1	168.1
100 грамм		100	20.4	5.7	1.8	139.9