Камбала с овощами

Ингредиенты рецепта «Камбала с овощами»:

Филе камбалы - 400 гр
Лук репчатый - 250 гр.
Морковь - 150 гр.
Вода - 100 мл.
Масло подсолнечное - 10 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Камбала с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 63.2 ккал.

Белки: 7.8 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Камбала с овощами»

Лук и морковь очистить, мелко нарезать и слегка обжарить на масле.
Филе рыбы помыть, нарезать на средние куски и добавить к овощам.
Добавить воду, специи по вкусу и перемешать.
Тушить на среднем огне около 40 минут.
Подавать с овощами, хорошо с томатами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Камбала с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
камбала свежая	400 гр	400	66	7.2	0	332
лук репчатый	250 гр	250	3.5	0	26	102.5
морковь	150 гр	150	1.95	0.15	10.35	48
вода	100 мл	100	0	0	0	0
масло подсолнечное	10 мл	10	0	9.99	0	89.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		914	71.7	17.4	37.1	577.4
1 порция		457	35.8	8.7	18.6	288.7
100 грамм		100	7.8	1.9	4.1	63.2