Горбуша отварная на пару

Ингредиенты рецепта «Горбуша отварная на пару»:

Горбуша - 350 гр.
Масло подсолнечное - 15 гр.
Лимон - 1/2 шт.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Горбуша отварная на пару» (на 100 грамм):

Калории: 162.3 ккал.

Белки: 18.4 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 0.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горбуша отварная на пару»

Обработанную рыбу нарезать на порции и сбрызнуть маслом.
Готовить на пару в течение 10 минут.
Поперчить по вкусу.
Подавать на салате с лимоном.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Электра

Компоненты и калорийность рецепта «Горбуша отварная на пару»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша свежая	350 гр	350	71.75	22.75	0	497
масло подсолнечное	15 гр	15	0	14.99	0	134.85
лимон	0.5 шт	25	0.23	0.03	0.75	4
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		392	72	37.8	0.8	636.3
1 порция		131	24	12.6	0.3	212.1
100 грамм		100	18.4	9.6	0.2	162.3