Запеканка на кокосовой муке с клубникой и медом

Ингредиенты рецепта «Запеканка на кокосовой муке с клубникой и медом»:

Творог обезжиренный - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Молоко 1.5% - 100 мл.
Мука кокосовая - 30 гр.
Клубника - 50 гр.
Мед - 1.5 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка на кокосовой муке с клубникой и медом» (на 100 грамм):

Калории: 99.3 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка на кокосовой муке с клубникой и медом»

Творог смешать с яйцом.
Добавить молоко, муку и перемешать.
Добавить кусочки клубники и мед. Все перемешать.
Выложить массу в силиконовую форму и выпекать при 200 градусах в течение 40-50 минут.
Подавать украсив ягодами или сметаной.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: galia

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка на кокосовой муке с клубникой и медом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	500 гр	500	82.5	0	6.5	355
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
молоко 1.5%	100 мл	100	2.8	1.5	4.7	44
мука кокосовая	30 гр	30	6	4.98	18	139.8
клубника	50 гр	50	0.3	0.2	3.5	15
мед	1.5 ст.л.	45	0.36	0	36.68	139.05
Итого		772	97.9	11.8	69.7	766.6
1 порция		97	12.2	1.5	8.7	95.8
100 грамм		100	12.7	1.5	9	99.3