Котлеты из индейки с отрубями

Ингредиенты рецепта «Котлеты из индейки с отрубями»:

Грудка индейки - 200 гр.
Лук красный - 70 гр.
Яйцо - 1 шт.
Отруби овсяные - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из индейки с отрубями» (на 100 грамм):

Калории: 124.8 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 6.6 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты из индейки с отрубями»

Мясо индейки помыть и пропустить в мясорубке вместе с луком.
В фарш добавить яйцо, отруби, соль и перец. Перемешать.
Сформировать котлеты и обжарить на растительном масле с двух сторон до готовности.
Подавать с любой зеленью и овощами на ваш вкус.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из индейки с отрубями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	200 гр	200	38.4	1.4	0	168
лук красный	70 гр	70	0.98	0	6.37	29.4
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
овсяные отруби	50 гр	50	4	2	5	55
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
Итого		388	49.6	25.6	12.5	484
1 порция		97	12.4	6.4	3.1	121
100 грамм		100	12.8	6.6	3.2	124.8