Запеканка диетическая творожная с яблоком
Ингредиенты рецепта «Запеканка диетическая творожная с яблоком»:
- Творог обезжиренный - 300 гр.
- Мука - 2 ст.л.
- Яблоки - 6 шт.
- Сахар - 0.5 ст.
- Яйца - 2 шт.
- Молоко - 50 мл.
- Ванильный сахар - 15 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 89.7 ккал.
Белки: 4.6 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 14.8 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Запеканка диетическая творожная с яблоком»
- Яблоки помыть, очистить, удалить сердцевину и натереть на крупной терке.
- Творог смешать с яйцами, молоком и сахаром. Добавить просеянную муку и ванильный сахар.
- Все хорошо перемешать. Добавить яблоки и еще раз все перемешать.
- Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 40 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка диетическая творожная с яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
300 гр | 300 | 49.5 | 0 | 3.9 | 213 |
 мука пшеничная |
2 ст.л. | 50 | 4.6 | 0.6 | 37.45 | 171 |
 яблоко |
6 шт | 990 | 3.96 | 3.96 | 97.02 | 465.3 |
 сахар-песок |
0.5 ст | 80 | 0 | 0 | 79.76 | 318.4 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 молоко |
50 мл | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
 сахар ванильный |
15 гр | 15 | 0 | 0 | 14.78 | 59.1 |
| Итого | 1595 | 73.6 | 18.4 | 236.1 | 1431.5 | |
| 1 порция | 199 | 9.2 | 2.3 | 29.5 | 178.9 | |
| 100 грамм | 100 | 4.6 | 1.2 | 14.8 | 89.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
